Tous les ans, nous attendons avec trépidation l’été, synonyme de plein air, soleil et bronzage.
Après la froide saison d'hiver, nous désirons toutes retrouver notre bonne mine, sous forme d’un teint doré et radieux.
Mais souvent, nous sommes pressées et la tentation est forte de nous débarrasser rapidement de nos couches de vêtements.
Hélas, le seul résultat d'une exposition inconsidérée est un risque élevé de coups de soleil, d'érythèmes solaires, de taches et de rides.
En effet, il faut prendre en compte que notre peau, après être restée couverte pendant des mois, n'est pas préparée à une exposition massive au soleil.
Afin de garantir un bronzage sans risque et faire du soleil un allié de notre bien-être, la meilleure stratégie est de bien préparer notre visage et notre corps.
Et cela tombe bien, car il s’avère que le printemps est la saison idéale pour préparer un bronzage sain, intense et durable.
Découvrons ensemble les meilleurs conseils pour préparer notre peau au bronzage et passer un été avec un teint éclatant.
Préparer sa peau au soleil avec l’alimentation
La nutrition est le premier allié pour renforcer la peau et avoir un teint naturellement sain.
Quels sont les meilleurs aliments pour se préparer aux premiers rayons du soleil et favoriser le bronzage ?
Ce sont ceux qui stimulent la production de mélanine et aident la peau à se régénérer, en restant tonique et élastique.
Le temps chaud nous invite à manger des aliments frais, alors choisissez des fruits et légumes riches en vitamine A, bêta-carotène, lycopène, vitamine E, oméga 3 et oméga 6.
Les vitamines A, E et C sont des substances à l'action antioxydante qui aident à contrer la formation de radicaux libres.
Ces derniers figurent parmi les principaux responsables du vieillissement prématuré, non seulement des cellules de la peau, mais aussi de l'ensemble du corps.
Les aliments bons pour une peau bronzée
Mais quels sont les aliments qui font du bien à notre peau ?
Allez-y par couleur :
- orange : carottes, abricots, pêches et melons.
- Rouge : tomates, chicorée rouge, pastèque, fraises et cerises.
- Vert : laitue, chicorée, poivrons et céleri.
Profitez-en pour préparer de belles salades composées et des salades de fruits.
Vous bénéficierez non seulement des avantages d'une alimentation fraîche et légère, idéale pour l'été, mais vous aiderez également à préparer votre peau au bronzage.
Sans parler du plaisir des yeux et de la bonne humeur qui en découlent !
Le poisson et les graines oléagineuses (notamment les noix, les amandes et les noisettes) contribuent aussi à nourrir la peau.
S’hydrater de l’intérieur et de l’extérieur
Bien hydrater notre peau est l'un des principaux moyens pour la protéger du soleil, mais aussi pour la garder belle et en bonne santé.
Une bonne hydratation de la peau limite l'apparition de taches brunes, d'irritations, de perte d'élasticité et de ridules.
L'hydratation commence par l'intérieur, en buvant au moins deux litres d'eau par jour, éventuellement accompagnés de tisanes et de jus de fruits et de légumes frais.
Elle se poursuit par l'extérieur, en appliquant chaque jour des crèmes revitalisantes.
Ces dernières sont capables de préserver l'eau présente à la surface de la peau, en contribuant à la maintenir compacte et éclatante.
La présence d'acide hyaluronique, des vitamines C et E, des antioxydants et d’autres nutriments aide à contrer l'oxydation des cellules causée par le soleil.
En outre, elles préviennent le dessèchement et le vieillissement prématuré : plus la peau est douce, nourrie et lisse, plus le bronzage sera uniforme et prolongé.
S'exposer progressivement au soleil
Prendre le temps de s'exposer progressivement au soleil permet de stimuler la production de mélanine, qui régule le bronzage et protège la peau des rayons ultraviolets.
S’exposer au soleil dans un parc ou lors d'une balade printanière dans la nature nous permet d'accumuler la bonne quantité de ce pigment.
Favoriser la production de mélanine nous permettra d'être prêtes pour les journées fortement ensoleillées de l'été, avec un bouclier naturel plus fort et plus efficace.
Un gommage de la peau pour se préparer au bronzage
L'un des gestes simples que nous pouvons consacrer à notre peau pour la préparer au soleil est le gommage.
Exfolier doucement la peau permet de la régénérer, en éliminant les cellules mortes.
Les zones à privilégier sont celles où la peau est rugueuse et sèche, comme les coudes, les genoux et les talons.
Je vous conseille d’effectuer un gommage sous la douche deux fois par semaine, au moins dix jours avant l'exposition au soleil.
Si vous êtes adepte des produits naturels, les gommages maison les plus simples sont préparés à l'aide d'ingrédients tels que le sucre, le yaourt et l'huile végétale.
Exfolier et nettoyer le visage
N’oubliez pas le visage, qui est la partie la plus délicate et la plus sujette aux coups de soleil. Pour exfolier votre visage, il suffit de combiner une ou deux cuillères à café de sucre avec une cuillère à soupe de yaourt, même végétal.
Ensuite, nettoyez en profondeur la peau du visage, en préparant par exemple un masque à l'argile ou en utilisant des produits à base de zéolite.
Ce minéral, selon les experts, aide à protéger la peau des dommages causés par le soleil, en contribuant à éliminer les polluants qui peuvent s'infiltrer dans la peau.
Compléments alimentaires solaires
Avez-vous entendu parler des gélules solaires ?Il s’agit de compléments alimentaires spécifiques pour le bronzage, capables d’améliorer la réponse au soleil, réduire les dommages oxydatifs et prévenir le photo vieillissement.
Ils sont conçus pour renforcer les autodéfenses de la peau et soutenir son métabolisme, afin qu’elle s'adapte au rayonnement intense de la saison estivale.
Ils agissent en stimulant la synthèse de pigments protecteurs, comme la mélanine, et la formation de collagène, protéine qui donne du tonus et de la force aux tissus épidermiques.
Les compléments solaires doivent être pris quotidiennement au moins un mois avant une exposition régulière au soleil et pendant les deux semaines qui suivent.
Si vous avez un phototype clair, pas besoin de partir en vacances pour utiliser les gélules solaires.
Elles seront utiles pour pratiquer des sports de plein air en ville, par exemple.
Utiliser des activateurs de bronzage
Pour terminer ce tour d’horizon des gestes pré bronzage, les activateurs ou accélérateurs de bronzage sont des cosmétiques qui agissent comme de véritables fusibles.
Ils nourrissent la peau et activent la mélanine afin que le bronzage se développe plus tôt.
Ces produits sont à utiliser tous les jours, à la place de la crème hydratante habituelle après la douche.
Peu importe votre phototype ou vos préférences en matière de bronzage : prendre soin de sa peau en la gardant toujours hydratée, reste l’une des routines de beauté incontournables.
En mettant en pratique dès maintenant ces conseils pour préparer votre peau au bronzage, vous arriverez à cet été avec une peau douce et radieuse.
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