Sapevi che “ Come perdere il grasso della pancia dopo il parto ” è una delle richieste principali nuove mamme digitare su Google? Tuttavia, avendo un gonfiore e non stretto gonfiarsi dopo un gravidanza è un fenomeno fisiologico semplicemente non puoi evitarlo.
I tessuti muscolari sono dilatati da diversi mesi.
Questa si rivela una delle principali difficoltà con cui si confrontano le neo mamme, che le porta a sentirsi a disagio con il proprio corpo e il proprio fisico che trovano sgradevole e che causa anche una perdita di autostima.
Il fatto che tu lo voglia recuperare la tua forma ottimale il più presto possibile dopo aver dato alla luce il tuo bambino è del tutto legittimo.
Tuttavia, tutte le donne che hanno partorito sanno quanto tempo e quanto sia difficile rimettersi in forma dopo una gravidanza.
Ecco quindi alcuni suggerimenti e consigli per agire con delicatezza perdere il grasso della pancia dopo la nascita senza fare troppi sforzi.
Quanto tempo ci vuole per recuperare una pancia piatta dopo il parto?
Non esiste una risposta a questa domanda. Dipende da ogni donna poiché ognuna ha specificità diverse da tenere in considerazione.
Ad esempio, perdere peso dopo un cesareo potrebbe richiedere uno sforzo maggiore rispetto a dopo a parto naturale , poiché si tratta di un vero e proprio intervento chirurgico.
Inoltre, se allatti il tuo bambino, ci vorrà circa un anno per recuperare la tua silhouette e adattarti agli abiti che indossavi prima della gravidanza.
Infatti, durante Durante il periodo dell'allattamento al seno , non devi seguire una dieta restrittiva per assicurarti che il tuo latte sia nutriente per il tuo bambino.
Ora, anche se perdere peso è più facile se non allatti il tuo bambino, non abbatterti, puoi comunque andare avanti e perdere poco a poco il grasso della pancia mentre allatti il tuo neonato.
Perdere peso dopo una gravidanza: sii paziente e concediti un po' di tempo
Quando si tratta di questo argomento, prima di tutto devi farlo rispetta il tuo corpo e dargli il tempo necessario per recuperare poco a poco il suo peso, la sua forma e il suo tono ideali.
Per farlo, ti consiglio di farlo Segui questi passi e da fare tempo il tuo miglior alleato. Evita di avere fretta o di essere eccessivo, perché potrebbe essere dannoso per la salute.
Palestra ed esercizi specifici per perdere il grasso della pancia dopo la gravidanza
Le prime settimane postpartum sono inevitabilmente sinonimo di tessuti muscolari distesi e perdita di pelle. La tua pancia è ancora gonfia e priva di tono.
Spesso, fascia trasversale non riesci a fletterti, il che spiega perché hai la sensazione di non sentire i muscoli.
Questo è perfettamente normale e non durerà, quindi non allarmarti, non c'è nulla di cui preoccuparsi.
A rassodare la pancia dopo il parto concedetevi innanzitutto un po' di tempo per fare attività mirate ginnastica isotonica esercizi.
Questi sono semplici, delicati e molto efficienti.
Ecco un esempio: sdraiati sulla schiena, fletti gli addominali più che puoi e mantieni questa posizione per 30 secondi. Fermati e fai un respiro profondo.
Ripetilo più volte durante la giornata recuperare la pancia tonica avevi prima gravidanza.
Cammina per ridurre la pancia 15 giorni dopo il parto
Fare una passeggiata di almeno 30 minuti ogni giorno. Cammina con un ritmo sostenuto. Questo è un altro ottimo consiglio ridurre la pancia dopo la gravidanza .
Tieni presente che devi farlo esercizi addominali almeno due volte alla settimana dopo il parto e che puoi andare a passeggiare solo quando le tue condizioni lo consentono.
Nuota, pratica yoga e corsa per rassodare la pancia 45 giorni dopo il parto
1 mese e mezzo dopo il parto, potresti essere in grado di iniziare a formazione ancora una volta un po' più impegnativo e realizzato appositamente per questo sbarazzarsi del post-partum gonfiarsi .
Su Internet troverai tantissimi tutorial che potrai seguire secondo i tuoi ritmi e che potrai abbinare ad esercizi leggeri come nuoto, facendo yoga o veloce jogging O a piedi sessione.
Vi consiglio vivamente di leggere i segreti di bellezza di Sophia Loren e i suoi consigli per mantenersi in forma come una leggendaria pin-up. È mamma di 3 bambini, quindi sa di cosa parla!
Perdere la pancia post parto: alimentazione e idratazione
Alimenti ad alto contenuto di proteine ad esempio carne bianca , pescare E uova sono i più consigliati a rassodare la pancia .
Assicurati di mangiarli sempre insieme a porzioni abbondanti di frutta E verdure , in modo che il tuo corpo abbia abbastanza vitamine, minerali e oligoelementi per mantenere il tuo tessuti muscolari forti e tesi .
Evita i piatti pronti, i cibi cotti o troppo trasformati che spesso sono troppo ricchi di grassi saturi, zuccheri e calorie.
Bere abbastanza acqua ti permette di evitare ritenzione idrica , per eliminare le tossine E alla microcircolazione reattiva nei tuoi tessuti, il che aiuta anche perdere il grasso della pancia .
Attenzione ai rimedi vegetali: la maggior parte delle sostanze utilizzate nelle tisane, negli infusi o nelle bevande drenanti lo sono non consigliato durante l'allattamento al seno.
Potrebbero alterare il gusto del latte o innescare reazioni lattiche.
Tonificare la pancia dopo il parto utilizzando oli vegetali
Creme a base di oli vegetali come l'olio di calendula, l'olio di mandorle dolci e l'olio di jojoba sono ricchi di preziosi principi attivi.
Contribuiscono a nutrire la pelle e rassodare i tessuti , restituendo loro la loro elasticità .
Applicazione oli vegetali puri ricco di sostanze che stimolano la produzione di fibre elastiche sulla pelle è un modo molto efficace per combattere la mancanza di tono.
Usateli con costanza, una o due volte alla settimana, saranno ottimi alleati per aprire i pori e riattivare la microcircolazione, soprattutto se abbinati a massaggi circolari dopo aver fatto la doccia o il bagno.
Olio di semi di rosa canina riduce smagliature durante la gravidanza e aiuta mantenere l'elasticità della pelle dopo il parto .
Dovresti indossare una guaina dopo il parto?
Gli esperti concordano su questo indossando una cintura può essere utile per compensare i cambiamenti di postura, sostenere i tessuti e facilitare i movimenti.
Funziona solo se indossi la cintura per 10-15 giorni Dopo dando vita .
Assicurati di indossarlo quando sei in piedi.
Infatti, col passare del tempo, indossare una guaina può rivelarsi pregiudizievole per i muscoli addominali e portare ad un rilassamento ancora più accentuato.
Il costume modellante di Sahra.Nko: effetto pancia piatta
Sappiamo tutti che rimettersi in forma dopo la gravidanza non è facile, soprattutto quando non si ha tempo libero e quando si è talmente stanche da voler arrendersi.
Ho un consiglio da darti: cerca di essere proattivo il più possibile, senza lasciarti scoraggiare da piccole imperfezioni che minano la tua autostima.
Con qualche sforzi , pazienza, E gentilezza verso te stesso e rispetto verso il tuo ritmo, di cui finalmente ti libererai pancia post parto .
E tienilo presente I costumi da bagno a corsetto di Sahra.Nko sono progettati per snellire e scolpire il tuo corpo grazie ad un corsetto modellante aderente.
Il costume da bagno Zora è stato appositamente studiato per garantire a effetto pancia piatta.
Indossare il costume da bagno non sarà più un calvario: non vedrai l'ora di andare al mare e goderti l'aria iodica insieme al tuo bambino!