Le tanto attese vacanze estive sono arrivate! Dopo un anno impegnativo, è tempo di un po' di meritato relax e di una pausa dalla routine quotidiana. Ma rilassarsi non significa trascurare il proprio benessere. Le vacanze al mare, infatti, offrono opportunità uniche di attività divertenti e salutari. Ecco 7 consigli e trucchi per prendervi cura di voi mentre vi godete l'estate al mare.
1. Nuoto al mare per mantenersi in forma
A partire da un classico: il bagno al mare. È un allenamento completo che coinvolge tutti i muscoli del corpo ed è delicato sulle articolazioni. È particolarmente ideale per le donne con problemi alla schiena e non è necessario essere una nuotatrice olimpica per trarne benefici.
2. Camminata veloce nel mare
Camminare a passo spedito nell'acqua di mare è un ottimo modo per bruciare calorie e rafforzare la parte inferiore del corpo. È particolarmente utile per chi ha problemi cardiovascolari o vene varicose e aiuta a ridurre la cellulite.
3.Acquagym e sport da spiaggia
L'acquagym, spesso accompagnata da musica in acqua, è un modo divertente per perdere peso e tonificare i muscoli. Molte località balneari offrono sessioni guidate da istruttori qualificati. Anche gli sport da spiaggia più popolari come il beach volley e il beach tennis sono ottimi per rafforzare i muscoli e la resistenza.
4.Pilates e meditazione in riva al mare
Per cambiare ritmo, provate i corsi di pilates e meditazione offerti in riva al mare, solitamente la sera. Queste attività migliorano la flessibilità e sono particolarmente utili per alleviare lo stress.
5. Esfoliazione naturale della pelle
La spiaggia offre grandi opportunità per la cura naturale della pelle. Ecco due ricette esfolianti fatte in casa:
5.1 Scrub con sabbia marina e sale
Ingredienti:
- 50 g di sale marino
- Qualche goccia di olio essenziale di lavanda
- 4-5 cucchiai di olio extravergine di oliva
- 2-3 manciate di sabbia marina umida
Mescola questi ingredienti e massaggia delicatamente la miscela sul corpo con movimenti circolari, concentrandosi su gomiti, ginocchia e piedi. Successivamente risciacquare in mare.
5.2 Scrub al sale marino e miele
Se ti trovi su una costa rocciosa senza sabbia, usa invece sale marino e miele. Ingredienti:- 300 g di sale marino
- Qualche cucchiaio di miele
- Una piccola quantità di latte
6. Idromassaggio Naturale in Spiaggia
Rilassatevi sulla spiaggia mentre le onde forniscono un delicato massaggio, aiutando il vostro corpo ad assorbire i minerali e gli antiossidanti dal mare.
7. Bagno di sabbia sulla spiaggia
Un bagno di sabbia è come una mini-sauna, particolarmente utile per chi soffre di reumatismi o artrite. Bevi molta acqua prima di "seppellirti" in una buca poco profonda, ricoperta da un sottile strato di sabbia, esclusa la testa. Limita il tempo che trascorri nella sabbia a 10 minuti.
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Per ulteriori suggerimenti su come prepararsi per l’estate, consulta il nostro articolo sulle buone abitudini per la cura del corpo prima della stagione.