Ça y est, le moment tant attendu est enfin arrivé.
Vous êtes en vacances !
Après une année chargée, vous avez envie de vous détendre et profiter d'un repos bien mérité.
Vous ressentez le besoin de souffler un peu et de faire une coupure vis-à-vis de toutes les obligations liées à la routine quotidienne.
Vous avez suspendu l’abonnement à la salle de sport et cela vous soulage.
Farniente est votre nouveau mot d’ordre.
Mais qui a dit que pour garder la forme, on est obligé de fréquenter une salle de sport ?
Les vacances à la mer procurent toujours un sentiment de bien-être et de détente.
Et ce, non seulement en raison du dépaysement qui en découle, mais aussi grâce aux nombreux bienfaits de l'eau salée, du sable et de l'air marin.
Avec un peu de créativité, vos vacances à la mer deviendront l’occasion parfaite pour joindre l’utile à l’agréable et prendre soin de vous de façon ludique.
Au lieu de perdre les résultats physiques durement obtenus lors de la saison froide, vous les boosterez sans efforts.
Résultat : à votre retour de vacances, l’image que vous verrez sur votre miroir sera celle d’une jolie femme, bronzée, souriante et en forme !
Dans cet article, 7 conseils et astuces pour prendre soin de vous pendant les vacances d’été à la mer.
1. Nage en mer pour garder la forme
Commençons par le grand classique des vacances à la mer, mais d’une efficacité redoutable : la natation.
C'est l'un des sports les plus complets, qui sollicite tous les muscles du corps en soulageant les articulations.
Ainsi, nager en mer s’avère la solution idéale pour les femmes ayant des problèmes de dos, sans besoin d’être une championne olympique de natation.
Le système cardiovasculaire bénéficiera de l'effort modéré imposé par les mouvements lents qui caractérisent cette activité.
2. Marche rapide dans l’eau de mer
Une marche rapide dans l’eau de mer est un autre excellent moyen de brûler des calories et de renforcer les muscles et l'endurance des membres inférieurs.
Si vous avez des problèmes cardiovasculaires ou de varices, une marche dans l'eau jusqu'au niveau des cuisses vous fera le plus grand bien.
Cette activité est également utile pour celles qui souhaitent réduire la cellulite.
Mais la plage est aussi un endroit pour se divertir.
Il existe de nombreuses activités qui allient parfaitement plaisir et bienfaits physiques.
En voici quelques exemples.
3. Aquagym et sports de plage
L’aquagym se déroule au rythme de la musique directement dans l'eau et vous aide à perdre du poids et à améliorer le tonus de vos muscles.
De plus en plus de stations balnéaires proposent des séances conduites par des instructeurs qualifiés, qui vous permettront de rester en forme tout en vous amusant.
Généralement, ces activités ont lieu durant les heures matinales ou après 17 heures, afin d’éviter l’exercice pendant les heures les plus chaudes.
À ce sujet, si vous vous demandez comment préparer votre peau au bronzage, lisez nos conseils dans l’article dédié.
Pour ce qui concerne les sports de plage, parmi les populaires figurent le Beach-volley et le Beach tennis.
Les sauts à répétition dans le sable contribuent à rendre les tendons et les muscles plus forts et plus résistants.
Sans parler du travail sur l’endurance, des calories que vous brûlez et des toxines que vous éliminez avec la transpiration.
4. Pilates et méditation en bord de mer
Avec les cours plus dynamiques, des cours de Pilates et de méditation peuvent également être proposés au bord de la mer, souvent le soir au coucher du soleil.
Ces pratiques contribuent à améliorer votre élasticité et sont particulièrement utiles pour celles qui se sentent stressées et tendues.
Après les sports de plage, passons maintenant aux soins naturels, dont la mer regorge gratuitement.
5.1. Gommage naturel au sable et au sel marin
Un séjour au bord de la mer est une excellente occasion de se consacrer au renouvellement de sa peau de manière totalement naturelle.
Le sable de mer peut être transformé en un excellent gommage, idéal pour une peau plus lisse et plus éclatante.
Ce type de nettoyage en profondeur permet d'éliminer les cellules mortes déposées dans la couche superficielle de la peau sur tout le corps.
Quels sont les ingrédients pour un gommage au sable marin ?
- environ 50 g de sel marin,
- quelques gouttes d'huile essentielle de lavande,
- 4 ou 5 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge,
- 2 ou 3 poignées de sable de mer humide.
Mélangez ces ingrédients dans un bol avec une cuillère en bois et étalez sur la peau le produit obtenu.
Massez votre mélange sur tout le corps dans un mouvement circulaire, en insistant bien sur les coudes, les genoux et les pieds.
Lorsque vous avez terminé, rincez-vous dans la mer.
5.2. Gommage naturel au sel marin et au miel
Si vous passez vos vacances sur une côte rocheuse et que vous n'avez pas de sable à disposition, vous pouvez utiliser du sel de mer avec du miel.
Préparez ce gommage en combinant 300 g de sel marin avec quelques cuillères à soupe de miel, auxquelles vous pouvez ajouter une petite quantité de lait.
Massez le mélange sur votre corps et vous m’en direz des nouvelles !
Dans les deux cas, il est important de nourrir la peau après le gommage, à l’aide d’une bonne crème hydratante naturelle, telle que le beurre de karité ou l’huile de coco.
6. Hydromassage naturel sur la plage
La mer est un véritable spa à ciel ouvert, grâce aux propriétés de l'eau de mer et du sable, qui créent un parfait hydromassage naturel.
Pour en profiter, il suffit de s'asseoir sur la plage et de profiter du soleil ou d'un bon livre, tandis que le doux massage des vagues aide votre corps à se détendre.
Votre peau pourra assimiler les sels minéraux présents dans le sable et les antioxydants des algues contenus dans l'eau.
7. Bain de sable à la plage
Pour terminer ce tour d’horizon, un autre traitement gratuit est le bain de sable, qui peut être assimilée à un mini-sauna.
Cette pratique repose sur la capacité des grains de sable à dégager de la chaleur sans brûler et sur les bienfaits pour la santé de ses minéraux et oligoéléments.
En effet, les micro-nutriments contenus dans le sable vantent des vertus exceptionnelles, surtout si vous souffrez de rhumatismes ou d'arthrite.
Pour effectuer le bain de sable en toute sécurité, buvez au moins un demi-litre d'eau avant de « vous enterrer ».
Ensuite, allongez-vous dans un trou préalablement creusé, d'une dizaine de centimètres de profondeur.
Couvrez-vous d'une couche de deux ou trois centimètres de sable, à l'exclusion de votre tête bien sûr.
Je vous conseille de ne pas rester dans le sable plus de 10 minutes d'affilée.
Une fois hors du sable, restez à l'ombre, enveloppée dans une serviette, pendant au moins 20 minutes, puis plongez dans l'eau.
Vous l’avez compris : les activités et les soins naturels à pratiquer en bord de mer sont nombreux, variés et plaisants.
Mais les vacances d’été représentent aussi l’occasion d’exprimer sa féminité et son amour pour les belles pièces vestimentaires.
Pour un combo gagnant entre remise en forme et attention au style, sublimez votre corps pulpeux avec l’un des modèles de maillot de bain gainant Sahra.Nko.
Des maillots corset effet sculptant, capables de modeler vos courbes et valoriser votre silhouette, en camouflant les petites imperfections.
Ne renoncez pas à vous sentir belle et élégante pendant vos vacances à la mer !
Si, en revanche, vos vacances d’été sont encore loin, préparez-vous en lisant notre article : les bonnes habitudes pour prendre soin de son corps avant l’été.